宝宝吃油吃多少合适 妈咪们一定要了解的知识

作者: 谭别  2018-07-19 15:47 [查查吧]:www.ehsand.com

  炒菜时是必须放油的,但是刚出生的宝宝是不能吃油的。下面要给大家分享的内容是:“宝宝吃油吃多少合适 妈咪们一定要了解的知识”,一起来看下吧!

  首先来看下宝宝吃油多少合适

  6-12个月

  推荐量为5-10克,比如在各种粥、糊糊或是小面条中,最后滴入几滴就可以了。处于这个阶段的宝宝每天从食用油中获取的热量大概要占到全部热量的30%-40%,食用量以每天5-10克为宜,相当于家用小瓷勺半勺到一勺的量。

  1-3岁

  宝宝每日食用油的推荐量是20-25克,这时期所有的食物基本都可以吃了,建议妈妈给孩子炒一点青菜和肉。随着宝宝年纪的一点点增大,每天从食用油中获取的热量也会慢慢减少至20%-30%,专家推荐的吃油总量是每天20-25克,也就是每天两勺的量。

  3岁-6岁

  这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了,妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念,建议食用量在每天25-30克。建议与辅食增加的量同步,如果辅食吃得多,油脂用量可以适当增加。

  以上主要介绍了宝宝吃油吃多少合适 ,你了解了吗?接着一起来了解下宝宝吃什么油比较好

  橄榄油

  橄榄油的营养价值丰富,矿物质,脂肪酸和维生素的含量也比较高,很适合宝宝食用。但橄榄油最好同样不适宜煎炸,建议凉拌。

  花生油

  花生油也富含人体所需的脂肪酸,对孩子的成长发育有帮助,但是市场上花生油品质良莠不齐,且花生容易污染黄曲霉,妈妈们在挑选时一定要火眼金睛认准放心品牌的产品。

宝宝吃油吃多少合适 妈咪们一定要了解的知识

  芝麻油

  芝麻油也就是香油,具有有促进血液循环的功效,而且还能润肠,有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸,也很容易被人体吸收,适合直接食用,不宜高温烹调。

  核桃油

  核桃的健脑作用人尽皆知,核桃油也富含对宝宝智力发育的丰富的营养成分,但尽量选择凉拌,不建议高温烹煮。

  山茶油

  山茶油在所有油中最受妈妈们青睐,山茶油中富含90%的油酸、亚油酸和亚麻酸三种优质脂肪酸和多种维生素、角鲨烯、茶多酚等营养元素,对宝宝生长发育非常有帮助。又可凉拌又可高温烹饪,食用和外用都可以。

  以上就是关于:“宝宝吃油吃多少合适 妈咪们一定要了解的知识”的分享,希望对你有帮助。

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