适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了

作者: xntex  2018-07-19 17:07 [查查吧]:www.ehsand.com

  爱吃爱玩是孩子的天性,妈咪们需要让孩子把握好度。下面要给大家分享的内容是:“适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了”,一起来看下吧!

  首先来看下一岁宝宝可以吃什么零食

  坚果

  坚果类食品富含丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养物质,有助于促进宝宝的发育,如核桃、杏仁、榛子、板栗、葵瓜子、南瓜子等。1岁的宝宝,妈妈可以根据宝宝的消化吸收程度和喜好选择给宝宝食用。

  水果

  水果营养丰富,1岁的宝宝可以吃的水果有苹果、桃子、柑橘、香蕉、西瓜等;不过食用时注意适量。

适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了

  山楂类食物

  1岁的宝宝可以适量吃些山楂类食物如山楂片、果丹皮等,有开胃、助消化、提高食欲等作用,尤其是适宜食肉过多的宝宝食用。不过记得食用要适量。

  粗粮类食物

  过于精细的食物易导致宝宝体内缺乏维生素B1和赖氨酸,使胃肠蠕动减慢、腹胀、消化液分泌减少,食欲降低。因此日常饮食要注意粗细粮的搭配。1岁宝宝平常可以吃些玉米棒子、红薯等粗粮做零食。

适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了

  牛奶及奶制品

  牛奶营养价值极高,富含钙、铁、磷、锌、铜、蛋白质、无机盐等营养物质。宝宝1岁后,就可以定期吃牛奶和奶制品了,如酸奶、奶酪、优酸乳等。

  健康小饮品

  豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

  小面包或者磨牙棒

  松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼。

  以上主要介绍了适合孩子吃的健康零食,你了解了吗?接着一起来了解下孩子吃零食有什么需要注意的

  数量:少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

  频率:一天不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。

  方法:零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。

  玩耍:不要吃零食。在玩耍时,宝宝往往会在不经意间摄入过多零食,或者严重者会被零食呛到、噎到,所以吃零食就要停下来,吃完后再跑动玩耍。

  时间:不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。

  选择:新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

  以上就是关于:“适合孩子吃的健康零食 这些零食上榜了”的分享,希望对你有帮助。

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